Nie trzeba wielkich treningów, by zadbać o kondycję i dobre samopoczucie. Wystarczy regularny spacer po lesie, np. połączony z grzybobraniem. Badania pokazują, że już 30 minut marszu w naturalnym otoczeniu obniża poziom stresu, poprawia koncentrację i wspiera odporność.
Weekend to idealny moment, by oderwać się od codzienności i zadbać o zdrowie w prosty sposób – wybierając spacer po lesie. To jedna z najtańszych i najłatwiej dostępnych form aktywności, a jednocześnie niezwykle skuteczna. Badania pokazują, że już pół godziny marszu w naturalnym otoczeniu obniża poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, poprawia koncentrację i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Leśne powietrze, bogate w fitoncydy – naturalne związki wydzielane przez drzewa – wspiera układ odpornościowy i działa kojąco na układ nerwowy.
Regularne spacery wzmacniają serce, usprawniają krążenie i pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi. Co ważne, rytm marszu w otoczeniu przyrody działa relaksująco, redukując napięcie i ułatwiając zasypianie. Spacer po lesie to prosty sposób na aktywny i zdrowy weekend, który nie wymaga specjalistycznego sprzętu ani dużych przygotowań – wystarczą wygodne buty i chęć, by wyjść na świeże powietrze.
Oprac. H. Handkowska
fot.: Bigstock/Jacqui3
