Jednym z najprostszych, a zarazem niezwykle skutecznych sposobów na aktywność na świeżym powietrzu jest nordic walking – marsz z kijkami, który zyskuje coraz większą popularność. Dlaczego warto się nim zainteresować?
Sport dla każdego
Nordic walking to aktywność dostępna niemal dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji fizycznej. Kijki zapewniają wsparcie i stabilizację, co czyni tę formę ruchu bezpieczną także dla seniorów czy osób z problemami stawowymi. Można ją dostosować do własnych możliwości – zarówno początkujący, jak i zaawansowani znajdą w niej coś dla siebie.
Aktywność całego ciała
W przeciwieństwie do zwykłego spaceru, nordic walking angażuje aż 90% mięśni całego ciała – od nóg, przez plecy, aż po ramiona. Dzięki temu poprawia ogólną sprawność, wzmacnia mięśnie i wspiera spalanie kalorii. Co ciekawe, marsz z kijkami pozwala spalić nawet o 20–40% więcej kalorii niż tradycyjny spacer!
Korzyści zdrowotne
Regularne uprawianie nordic walkingu wpływa pozytywnie na:
- układ krążenia – obniża ciśnienie krwi, poprawia pracę serca,
- układ oddechowy – zwiększa wydolność płuc,
- kręgosłup i stawy – odciąża je, a jednocześnie wzmacnia mięśnie posturalne,
- zdrowie psychiczne – kontakt z naturą i ruch pomagają redukować stres, poprawiają nastrój i jakość snu.
Wiosna – idealny czas na aktywność
Wiosenna aura to znakomity pretekst, by wyjść na zewnątrz i zacząć się ruszać. Zielone parki, leśne ścieżki czy pobliskie łąki to idealne miejsca na nordic walking. Świeże powietrze i naturalne otoczenie mają działanie relaksujące, a jednocześnie motywujące do regularnego ruchu.
Sport to inwestycja w siebie
Nordic walking nie wymaga drogich sprzętów czy karnetów. Potrzebujesz jedynie wygodnego stroju, odpowiednich kijków i chęci do działania. To sport, który można uprawiać samodzielnie lub w grupie – co czyni go też świetną okazją do budowania relacji i wspólnego spędzania czasu.
oprac.: K. Walkowiak
