Jesień nie musi oznaczać spadku formy. Coraz więcej osób odkrywa, że najlepszym sposobem na poprawę kondycji i samopoczucia jest zwykły marsz. To najprostsza forma aktywności fizycznej jesienią – nie wymaga specjalnego sprzętu ani doświadczenia, a przynosi realne efekty. Regularne marsze amatorskie poprawiają krążenie, dotleniają umysł, redukują stres, wzmacniają odporność i pomagają utrzymać prawidłową sylwetkę. Już 30 minut marszu dziennie może spalić nawet 200 kalorii.
Marsz to sport dla każdego – dostępny niezależnie od wieku i kondycji. To także chwila wytchnienia od ekranów, telefonów i maili. Wystarczy pół godziny dziennie, by zauważyć różnicę w koncentracji, nastroju i jakości snu. Jesień to idealny moment, by zacząć – można iść samemu, z rodziną, ze znajomymi lub dołączyć do lokalnych wydarzeń takich jak marsz amatorski czy nordic walking.
Oprac. H.Handkowska
