Z początkiem chłodniejszych dni rozpoczyna się sezon na jazdę na łyżwach, a kolejne miejskie lodowiska otwierają swoje tafle. Na lód zapraszani są zarówno doświadczeni łyżwiarze, jak i osoby, które dopiero stawiają swoje pierwsze kroki.
Warto rozpocząć od krótkiej rozgrzewki na gumowym podłożu – spokojnego marszu z unoszeniem kolan oraz przejść skrzyżnych, które pomagają przygotować stawy i mięśnie. Po wejściu na lód najlepiej najpierw oswoić się z taflą, poruszając się powoli wzdłuż bandy. Kolejnym krokiem jest nauka podstawowego „kroku jodełkowego”, polegającego na przenoszeniu ciężaru ciała z jednej łyżwy na drugą i delikatnym odpychaniu się wewnętrznymi krawędziami.
Przed rozpoczęciem regularnej jazdy warto jednak zadbać o ogólną sprawność. Pomocne będą ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, pleców, brzucha i barków, a także lekki jogging połączony z wszechstronnymi ćwiczeniami ruchowymi.
oprac. H.Handkowska
fot. pixabay.com.pl
