Jesienne spacery, nawet wtedy, gdy część kraju przykrywa już śnieg, są doskonałym sposobem na utrzymanie aktywności fizycznej. Rześkie powietrze orzeźwia, poprawia koncentrację i pobudza organizm do pracy, a regularne wyjścia na zewnątrz wspierają kondycję oraz odporność, co w sezonie przeziębień jest wyjątkowo ważne.
Ta pora roku sprzyja także spokojniejszemu rytmowi ruchu — można maszerować dynamicznie, traktując spacer jako formę treningu, albo wybrać łagodniejszą wersję, która pozwala się zrelaksować i nabrać dystansu do codziennych obowiązków. Wystarczy pół godziny dziennie, by poczuć różnicę w samopoczuciu.
Kluczem jest odpowiednie ubranie: warstwy, wygodne buty i ochrona przed wiatrem sprawią, że nawet chłodne czy zaśnieżone dni będą sprzyjały aktywności. Dlatego zachęcamy — korzystajmy z uroków późnej jesieni i traktujmy spacer jako najprostszy, a jednocześnie bardzo skuteczny sposób dbania o zdrowie.
oprac.: K. Walkowiak
fot.: Bigstock
