Nawet owoce mają swoje święto, które zostało ustanowione w 2007 r. i przypada 1 lipca. Warto je jeść oczywiście codziennie, a nie tylko raz w roku.
Międzynarodowy Dzień Owoców to święto, którego obchody zainicjowali w 2007 r. niemieccy studenci. Co ciekawe, początkowo jego celem było podkreślenie różnorodności kulturowej oraz budowanie więzi międzyludzkich. Dopiero z czasem nabrało charakteru promującego zdrowe odżywianie i znaczenie owoców w codziennej diecie.
Oczywiście owoce należy jeść nie tylko raz w roku, ale każdego dnia – specjaliści zalecają spożywanie dziennie pięciu porcji owoców i warzyw (1 porcja jest liczona jako 80 g).
Dlaczego warto jeść owoce?
Owoce są bogate w niezbędne witaminy, takie jak witamina C, A, E oraz minerały, takie jak potas, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie serca i układu krążenia. Zawierają też błonnik, który wspomaga układ pokarmowy, trawienie i może zapobiegać zaparciom. Należy też pamiętać, że owoce są niskokaloryczne i bogate w wodę, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o linię oraz nawodnienie organizmu.
Regularne spożywanie owoców zmniejsza ryzyko poważnych problemów zdrowotnych takich jak choroby serce czy nawet niektórych rodzajów nowotworów.
Oprac. Zenon Kubiak
Fot. connie_sf/pixabay.com
